Como lidar com a ansiedade para o ENEM? Especialista responde.
Como lidar com a ansiedade para o ENEM? Especialista responde
Controlar a
ansiedade no ENEM é algo
indispensável para conseguir ter um bom desempenho durante a prova. Com isso,
especialistas alertam para a necessidade de manter a calma durante os dois dias
de realização do exame. Acompanhe mais detalhes.
Entretanto, o excesso de ansiedade pode causar diversos prejuízos
para os candidatos, inclusive, atrapalhar o rendimento durante a execução das
provas. Por isso, é importante controlar a ansiedade no ENEM.
De acordo com alguns relatos de estudantes que já participaram da prova anteriormente, o nervosismo impacta negativamente nos resultados. Isso porque o transtorno de ansiedade tem relação direta com o sono.
Logo, uma má noite de sono traz impactos negativos, especialmente antecedendo a realização de provas. Mas não se preocupe, pois esse problema pode ser resolvido com algumas dicas do especialista psiquiatra Vicente Gomes, acompanhe:
Dicas de como controlar a ansiedade no ENEM
A um mês da realização da primeira prova, lidar com a ansiedade
pré ENEM pode ser um transtorno na vida dos candidatos. Entretanto, é
necessário manter esse controle para garantir bons resultados, somados ao
estudo e esforço do candidato.
Nesse sentido, controlar a ansiedade no ENEM pode parecer
trabalhoso, mas de acordo com Vicente Gomes, é de extrema importância. O
profissional ainda diz que é natural que os alunos fiquem ansiosos em virtude
de provas.
Inclusive, a ansiedade pode até ajudar a deixar o
candidato mais preparado para este momento. Porém, o exagero dessa ansiedade
pré ENEM é que traz prejuízos, mexe com o emocional, além de trazer sintomas
físicos.
Continuando, o médico especialista também alerta
para não fazer a famosa troca do “dia pela noite”. Segundo ele, é importante
ter um sono de qualidade. E um sono de qualidade é o sono noturno!
Por último, o médico
ainda dá mais algumas dicas do que fazer para controlar a ansiedade no ENEM
antes de começar o exame. Confira:
·
Trabalhar a respiração;
· Evitar estudar um dia antes da prova;
·
Tentar ter um dia tranquilo;
·
Ter uma garrafa de água com você;
·
Ler todas as questões com calma e, caso comece a ficar ansioso, feche os
olhos e respire fundo;
·
Desligue-se dos outros candidatos; mantenha o foco no agora.
No mais, o médico
também indica a importância de que um dia antes da prova o aluno tenha uma
rotina tranquila, mantenha uma alimentação equilibrada e fique perto de quem
lhe faz bem.