6 dicas práticas de como se concentrar nos estudos

Saber como se concentrar nos estudos trata-se de dominar a arte da concentração, uma habilidade essencial para quem deseja passar em concursos, por exemplo.

Entretanto, para muitos, manter o foco e a atenção diante de inúmeras distrações digitais, compromissos e informações pode ser um desafio para alcançar um aprendizado eficaz.

Nesse contexto, apresentamos aqui estratégias práticas e eficazes para aprimorar a sua concentração, otimizar o tempo de estudo e maximizar os resultados do seu aprendizado.

Afinal, como se concentrar nos estudos?

Abaixo, listamos diversas dicas práticas de como se concentrar nos estudos. Acompanhe.

1. Criação de um ambiente de estudo adequado

Um ambiente propício para os estudos desempenha um papel fundamental na capacidade de concentração.

Confira algumas dicas importantes quanto à organização do espaço, distrações e local.

1. Organização do espaço de estudo

• Mantenha a organização: para isso, organize materiais, livros e recursos de forma a facilitar o acesso e reduzir distrações.
• Utilize ferramentas de organização: quadros de avisos, planners ou aplicativos de organização podem ajudar a planejar o estudo e manter metas claras.

2. Escolha do local ideal

• Iluminação e conforto: opte por um local bem iluminado e confortável para estudar.
• Silêncio ou ruído controlado: algumas pessoas preferem o silêncio total, enquanto outras se concentram melhor com música ambiente ou ruído branco. Escolha o que funciona melhor para você em relação a como se concentrar nos estudos.

2. Estabelecimento de metas claras e realistas

Definir metas específicas e alcançáveis é essencial para direcionar o foco e manter a motivação nos estudos.

Uma dica para fazer isso na prática é quebrar metas maiores em objetivos menores, para torná-las mais gerenciáveis e ter um senso de conquista à medida que são alcançadas.

Além disso, avalie periodicamente suas metas para fazer ajustes quando necessário.

Isso ajuda a manter o foco e a adaptar-se às mudanças ao longo do tempo.

3. Gestão eficiente do tempo

Gerenciar o tempo durante os estudos é crucial para maximizar a produtividade, pois permite uma distribuição eficaz das tarefas.

Uma dica para uma boa gestão do tempo e como se concentrar nos estudos é elaborar cronogramas.

Para isso, crie um cronograma ou agenda de estudos em que você atribui blocos de tempo para diferentes disciplinas ou tarefas.

Além disso, identifique as tarefas mais importantes e estabeleça horários específicos para abordá-las.

Neste processo, você pode aderir ao Método Eisenhower, que consiste em classificar as tarefas com base na importância e urgência.

Ou seja, você divide suas atividades de estudo entre:

• importante/urgente;
• importante/não urgente;
• urgente/não importante;
• não urgente/não importante.

Isso ajuda na priorização das atividades e em como se concentrar nos estudos.

Leia também: Saiba como fazer um cronograma de estudos para Medicina

4. Eliminação de distrações (principalmente o celular)

Eliminar distrações durante o estudo é crucial para manter o foco e a produtividade e sabemos que aqui o celular é o grande vilão.

Para conseguir se livrar dele durante seus estudos, algumas dicas são:

• coloque o celular no modo avião ou silencioso para evitar interrupções constantes por meio de chamadas e notificações;
• mantenha-o longe do alcance durante os períodos de estudo para resistir à tentação de checar constantemente.
• use aplicativos que bloqueiam temporariamente redes sociais ou websites durante os horários de estudo para ajudar a manter o foco.

5. Cuidado com a saúde física e mental

Nossas dicas de como se concentrar nos estudos também englobam cuidar da saúde física e mental para aprimorar a capacidade de manter o foco na aprendizagem.

Para isso, nossas sugestões são:

• tenha uma boa noite de sono, pois sono adequado é fundamental para a consolidação da memória e o bom funcionamento cognitivo;
• mantenha uma dieta equilibrada, rica em nutrientes e frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais, pois isso contribui para um melhor desempenho cognitivo;
• pratique exercícios físicos, afinal, eles melhoram o fluxo sanguíneo para o cérebro e aumentam a concentração, reduzem o estresse e melhoram o humor, fatores essenciais para um estudo mais eficiente.

6. Estratégias de foco mental também são úteis

Algumas dicas de foco mental que você pode começar a aderir são:

• Meditação

A prática regular de meditação ajuda a acalmar a mente e a desenvolver a capacidade de direcionar a atenção para um ponto específico, o que pode ser aplicado durante os estudos.

• Exercícios de respiração

Técnicas de respiração consciente, como a respiração abdominal ou a respiração profunda, são eficazes para acalmar a mente e aumentar a clareza mental, melhorando a capacidade de foco e atenção.

• Atenção plena

Praticar o mindfulness envolve estar consciente do momento presente, observando pensamentos e sensações sem julgamentos. Isso ajuda a reduzir a distração e a melhorar o foco.

Benefícios da concentração nos estudos

Abaixo, listamos os principais benefícios da concentração nos estudos:

• maior retenção de informações e aprendizado mais eficaz;
• aumento da produtividade e eficiência durante o estudo;
• melhor compreensão dos conceitos estudados;
• redução de erros e maior precisão nas tarefas acadêmicas;
• capacidade aprimorada de resolver problemas complexos;
• desenvolvimento de habilidades de pensamento crítico;
• aumento da confiança e autoestima acadêmica;
• menor tempo necessário para concluir tarefas e revisões;
• preparação mais eficaz para exames e avaliações;
• construção de uma base sólida para o crescimento acadêmico e profissional.

Aplicativos e sites para gerir melhor o tempo

Existem diversos aplicativos e sites que ajudam a se concentrar nos estudos.

Na sequência, conhecia os mais famosos!

Pomodoro

O método Pomodoro é uma técnica de gerenciamento de tempo que divide o trabalho em intervalos de tempo, geralmente 25 minutos de foco intenso seguidos por pausas de 5 minutos.

Essa é uma técnica que você pode adotar por conta própria, colocando um alarme, mas também pode adotar com a ajuda dos aplicativos de Pomodoro, disponíveis para Android e IOS.

Forest

O aplicativo Forest é uma ferramenta de produtividade que utiliza a ideia de crescimento de árvores para incentivar a concentração.

Ao iniciar o aplicativo durante um período de foco, uma árvore virtual começa a crescer. Se sair do aplicativo, a árvore morre.

Ou seja, ele ajuda a evitar distrações em celulares e está disponível para Android e IOS.

Notion

O Notion é uma plataforma de produtividade que oferece uma variedade de ferramentas de organização, como:

• criação de listas de tarefas;
• notas;
• resumos de livros;
• estudos em equipe.

Ele é altamente flexível e permite personalização para atender às necessidades individuais de gerenciamento de tempo e organização, sendo um ótimo aliado de como se concentrar nos estudos.

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Conclusão

Aprender a como se concentrar nos estudos envolve saber lidar com as distrações e gerir eficientemente o tempo.

Como você viu ao longo deste texto, a criação de um ambiente propício, o estabelecimento de metas claras, a gestão eficiente do tempo e a eliminação de distrações, como o celular, são estratégias valiosas.

Além disso, cuidar da saúde física e mental, com técnicas de foco mental e incorporando aplicativos de gerenciamento de tempo, como Pomodoro, Forest e Notion, contribui significativamente para uma abordagem mais organizada e eficaz.

Experimente essas estratégias e aplicativos que apresentamos aqui para transformar sua jornada de estudos em uma experiência mais produtiva e gratificante.